نصائح لمساعدة خيلك على التهدئة بعد التمرين

تعتبر جوانب التهدئة بعد التمرين والتبريد في ركوب الخيل ضرورية للحفاظ على لياقة وصحة الخيل . تحتاج الخيل إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للبقاء في أفضل حالاتها، لكنها أيضًا بحاجة إلى رعاية مناسبة بعد التمارين الشاقة لمساعدتها على التبريد والتعافي.

هناك عدة جوانب يجب الاهتمام بها بعد الركوب، مثل درجة حرارة الجسم، والتنفس، والعناية بالعضلات، وحالة الساقين. هذه الجوانب تلعب دورًا مهمًا في تعافي الخيل ولكن لا ينبغي إغفال أهمية التهيئة المناسبة وتأثيرها الكبير على عملية التعافي.

يعلم معظم راكبي الخيل أن التهيئة الجيدة ضرورية لنجاح الرحلة، لكنها أيضًا تساعد في التعافي بعد التمرين. إن منح الخيل التهيئة المناسبة يزيد من درجة حرارة الأنسجة الرخوة، مما يعزز مرونة الأوتار والأربطة ويساعد على منع الإصابات. بالإضافة إلى ذلك، تسهم التهيئة في تحسين عملية التمثيل الغذائي الهوائي (استخدام الأكسجين لتلبية متطلبات الطاقة أثناء التمرين)، مما يقلل من إنتاج الحرارة وتراكم حمض اللاكتيك، وبالتالي يساعد على تأخير التعب.

تعتبر مراقبة درجة حرارة جسم الخيل أمرًا مهمًا، خاصة في الطقس الحار والرطب، لكنها تظل ضرورية طوال العام. من الجيد قياس درجة حرارة الخيل أثناء الراحة بانتظام لأسباب عديدة، منها معرفة ما هو طبيعي لخيلك وتعويده على هذه العملية الروتينية. هذا مفيد خصوصًا إذا كنت تشارك في جولات التحمل أو الفعاليات، حيث ستُفحص درجة حرارة الخيل خلال الفحوصات البيطرية على طول الطريق، مما يساعدك على معرفة مدى اختلافها عن الوضع الطبيعي.

درجة حرارة الخيل ترتفع حتى مع العمل المعتدل، حيث تولد العضلات العاملة حرارة. تبرد الخيل عن طريق التعرق والتنفس السريع، لكن هذه الإجراءات يمكن أن تسبب الجفاف. لذلك، من الضروري توفير الماء كجزء من روتين التبريد بعد التمرين. السماح للخيل بالشرب يساعده على البقاء رطبًا، ويبرد بشكل أسرع، وينظم درجة حرارة جسمه. قد يشرب الخيل جالونًا أو اثنين خلال 15 إلى 30 دقيقة بعد التمرين الشاق. عند تقديم الماء، تأكد من أنه ليس باردًا جدًا.

الماء مهم جدًا للترطيب، لكنه ليس العامل الوحيد. يتم فقدان العديد من المعادن (الشوارد) مثل الصوديوم والكلوريد والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم من خلال التعرق. لذلك، من الضروري توفير إلكتروليتات لتجديد هذه المعادن. يمكن إضافة الإلكتروليتات إلى حصة الحبوب اليومية، بالإضافة إلى 2 إلى 3 أوقيات من الملح الاختياري. وبما أن الإلكتروليتات تشجع على الشرب، يجب أن يكون الماء النظيف متاحًا بسهولة.

للتحقق من مستوى ترطيب الخيل، اضغط على جلد رقبته ولاحظ الوقت الذي يستغرقه للعودة إلى طبيعته. يجب أن يعود الجلد إلى حالته الطبيعية خلال 1 إلى 2 ثانية. إذا تأخر، فهذا يعني أن الخيل يعاني من الجفاف بنسبة 3-5%. هناك طريقة أخرى للتحقق من الترطيب وهي الضغط على لثة الخيل ومراقبة الوقت الذي يستغرقه اللون للعودة إلى الوردي الطبيعي، والذي يجب أن يكون خلال ثانية أو ثانيتين. يمكنك أيضًا مراقبة كميات البراز؛ البراز الجاف والهش يشير إلى الجفاف، في حين يشير البراز المغطى بالمخاط إلى الجفاف وبطء حركة الأمعاء، مما قد يؤدي إلى الانحشار.

التنفس

سيبدأ تنفس الخيل في الانخفاض عندما يهدأ وتقل حاجته إلى مستويات عالية من الأكسجين، ويتأثر ذلك أيضًا بدرجة حرارة الجسم واللياقة البدنية العامة. عندما يبرد جسم الخيل فعليًا وتنخفض درجة حرارته، سينخفض معدل التنفس لديه. خيل سليم سيبرد ويعود إلى التنفس الطبيعي بسرعة أكبر من خيل يعاني من زيادة الوزن أو نقص اللياقة. يتراوح معدل التنفس الطبيعي أثناء الراحة للخيل البالغ بين 8 إلى 15 نفسًا في الدقيقة. النشاط والإثارة يمكن أن يزيدا معدلات التنفس بسرعة، حيث يمكن أن يصل معدل التنفس إلى ما بين 60 إلى 100 نفس في الدقيقة أثناء التمارين الرياضية.

للتحقق من معدل التنفس لدى خيلك، يمكنك حساب حركات الجناح أو الشعور بحركة الهواء بيدك المقوسة بلطف فوق فتحة الأنف. قم بحساب عدد الأنفاس لمدة 30 ثانية، ثم قم بمضاعفة العدد الإجمالي. عند عد الأنفاس، تأكد من حساب الشهيق والزفير على أنه نفس واحد، وليس نفسين.

العناية بالعضلات

خطوة أخرى في عملية التهدئة هي إزالة الحرارة والمخلفات الأيضية من عضلات الخيل. ممارسة الرياضة بشكل عام، سواء كانت محاربًا في عطلة نهاية الأسبوع أو خيل منافس، تسبب ألمًا وتيبسًا في العضلات. كما هو الحال مع المجالات الأخرى، تلعب اللياقة البدنية دورًا في تعافي العضلات. ستعمل عضلات الخيل الأكثر تكيفًا عن طريق التمثيل الغذائي الهوائي لفترة أطول، مما ينتج عنه كمية أقل من حمض اللاكتيك والإجهاد التأكسدي. بمجرد الانتهاء من تمرين خيلك، يجب أن تستمر في تمشية الخيل لنفس المدة تقريبًا التي مشيتها أثناء عملية التهيئة. يساعد المشي على إزالة الحرارة وحمض اللاكتيك من العضلات، فضلاً عن المساعدة في استعادة معدل ضربات القلب وتقليل آلام العضلات اللاحقة. لا تتوقف أبدًا أو تقف أو تضع خيلك بعيدًا بعد التمرين مباشرة؛ يمكن أن يتسبب في شد العضلات وتشنجها، مما يمكن أن يكون حالة خطيرة. سوف يؤخر التكييف المناسب ظهور آلام العضلات ويساعد على تقليل وقت التعافي، ولكن يمكن لجميع الخيل الاستفادة من الرعاية المناسبة للعضلات بعد التمرين.

تفحص ساق خيلك بعد الركوب

بعد الركوب، قم بتمرير يديك على أرجل خيلك لتفحصها وتشعر بأي شيء غير طبيعي. قد يكون الأمر بسيطًا مثل شق صغير، ولكن قد تشعر بالحرارة أو تلاحظ تورمًا فوق المفصل. معرفة الحالة “الطبيعية” لأرجل خيلك ستساعدك في اكتشاف أي تغييرات بسرعة. عادة ما تكون هناك بعض الحرارة الزائدة بعد التمرين الشاق بسبب زيادة تدفق الدم، ولكن هذا يجب أن يهدأ بسرعة. لحسن الحظ، تمتلك الخيل أزواجًا متطابقة من الأرجل، لذا يمكنك دائمًا مقارنة ساق بالأخرى إذا كنت غير متأكد من وجود اختلاف.

إذا كان خيلك يخضع لبرنامج تمرين مكثف أو كنت تشعر أنه يحتاج إلى عناية إضافية لساقيه، ففكر في استخدام الخراطيم الباردة، أو أحذية الثلج، أو وضع كمادات. كل هذه الخيارات تساعد على تبريد الأطراف وشدها وتقليل الالتهاب.

تحتاج عملية ركوب الخيل في فصل الشتاء إلى اهتمام خاص لضمان راحة وصحة الحيوان. يجب عليك التأكد من أن خيلك لا يعاني من البرد، وذلك عبر منحه وقت كافٍ للتدريب والاسترخاء قبل وبعد الركوب. يمكن استخدام مبرد أو للمساعدة في تنظيم حرارته والحفاظ على دفء عضلاته. إذا كان لديك خيل ذو شعر طويل، يمكنك التفكير في قص جسمه لتجنب العرق الزائد وتسهيل عملية التبريد. في الحظيرة، تأكد من أن مبرد الخيل يبقى متاحًا حتى يجف الفرو بشكل كامل، وتجنب ترك الخيل في حالة توتر يمكن أن تسبب مشاكل في المعدة. باختصار، يجب عليك تضمين روتين تهدئة مناسب لخيلك، بغض النظر عن فصل السنة، للحفاظ على صحته وسلامته.

عند التخطيط لعملية التدريب، مهما كان الموسم، من الأفضل أن تضعها في سياقها المناسب لخيلك واحتياجاته. يعد روتين التدريب المناسب أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على صحة خيلك وسلامته لأداء المهام المطلوبة منه.