9 طرق للتغلب على الخوف أثناء ركوب الخيل

هل تساءلت يومًا عن ما يحدث لجسمك أو لجسم حصانك عندما تشعر بالخوف؟

عندما تختبر مشاعر الخوف، سواء أثناء ركوب الخيل أو في أي موقف آخر، يرسل جهازك العصبي إشارة “خطر” إلى جسمك. تنتقل هذه المعلومات من حواسك إلى دماغك، مما يؤدي إلى إفراز الأدرينالين والكورتيزول، مما يحفز استجابة الجسم التي قد تكون القتال أو الهروب أو التجميد.

عندما يشعر حصانك بالخوف، فإن دماغه يحتوي على جزء أكبر مخصص للحركة، مما يجعله مبرمجًا للهروب من الخطر. بينما نميل نحن إلى كبح مشاعرنا ومواصلة الأنشطة، تكون الخيل أكثر حساسية للأدرينالين الناتج عن الخوف، مما يجعلهن يتفاعلن بسرعة عن طريق الهروب. في قفز الحواجز، قد يتجول الحصان حول المضمار ويشير إلى السور، مما يسبب قلقًا كبيرًا.

من الطبيعي أن نشعر بالخوف أثناء ركوب الخيل، حتى لو حاولنا إقناع أنفسنا بعدم وجوده. قد نقول “لا يجب أن أخاف، هذا سخيف” ونواصل، لكن هذا قد يكون على حسابنا. الخيل قد تفقد الثقة بنا وتصبح خائفة من كل شيء، وقد لا تستجيب لمساعداتنا أو ترفض القفز. في هذه الحالات، نميل إلى إلقاء اللوم على الحصان أو اللجام أو الطقس، لكن الحقيقة هي أنهم يتفاعلون مع مشاعرنا.

ليس هناك خطأ في الاعتراف بالخوف. العقل يحاول فقط الحفاظ على سلامتنا. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح ويستمر الصوت في رأسك يسألك، “هل أنت متأكد أنك تريد القيام بذلك؟” فإن الاستماع إلى هذا الصوت يمكن أن يحافظ على سلامتك وسلامة حصانك.

1 – الشعور بعدم الأمان

أثناء ركوب الخيل يمكن أن يكون طبيعيًا. قد تشعر بعدم الارتياح في التعامل مع الحصان وتخشى الجلوس على السرج، مما يستدعي طلب المساعدة من معلم متخصص لإعادة الأمور إلى الأساسيات. مع مرور الوقت، يمكن أن تتحسن الثقة وتصبح أكثر أمانًا في السرج، مما يقلل من مخاوف السقوط.

تطور الثقة مع الحصان يمكن أن يؤدي إلى تحسين العلاقة بينكما، ولكن في بعض الأحيان قد يكون من الأفضل للحصان أن يكون مع مالك آخر يتناسب معه بشكل أفضل. في هذه الحالة، قد تجد حصانًا جديدًا يكون لديك توافق طبيعي معه من اليوم الأول.

دعم الحصان الجديد والثقة به يمكن أن يجعلك تشعر بالأمان، حتى في حالة عدم وجود السرج. مع تعزيز الثقة والمهارات، يمكنك استعادة الشعور بالأمان والقفز بثقة أكبر.

2 – عندما يتغلب الخوف على المنطق

رغم أن الجزء المنطقي من دماغ الإنسان أكبر من دماغ الحصان، يمكن أن يؤدي التفكير المفرط إلى مشاعر قلق مستمرة. أفكار مثل “ماذا لو سقطت مرة أخرى؟” أو “ماذا لو أصبت بشدة؟” قد تساهم في حالة دائمة من القلق، مما يجعل من الصعب الاسترخاء. في بعض الحالات، قد يتطور هذا القلق إلى قلق الأداء أو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، حيث يعاني الشخص من حالة قلق شديد مستمر. قد تشعر بالفشل عند الاعتراف بالخوف، وقد تواجه صعوبة في الاستجابة لمخاوفك، مما ينعكس في الشعور بالمرض أو الضعف في الجسم.

3 – استمع إلى خوفك

من المهم أن تستمع إلى خوفك عند ركوب الخيل. عندما نشعر بالضعف ونتحدث إلى أنفسنا بضرورة العودة أو نعتقد “أنا فارس غير كفء”، فإن خوفنا يتعمق في ذاكرتنا، مما يسبب القلق والتوتر لأن أجسامنا تحاول إخبارنا بضرورة الاعتراف بهذا الخوف.

ليس هناك عيب في الشعور بالخوف، فهو قد يظهر بشكل غير عقلاني أثناء ركوب الخيل أو تدريب الحصان. قد يتجلى الخوف في حالات مثل الشعور بالارتباك أثناء التمرين أو التسبب في أخطاء متكررة عندما يكون هناك ضغط خارجي. من المهم التعامل مع هذا الخوف بجدية، وأحيانًا يكون من الضروري التوقف مؤقتًا لمعالجته بشكل فعال.

4 – الحفاظ على الهدوء مسؤولية الفارس

التغلب على الخوف قد يبدو صعبًا، ولكن عندما تكون واعيًا لجسدك وتلاحظ إشارات الأدرينالين مثل زيادة معدل ضربات القلب، التنفس الضحل، وقلة التركيز، يمكنك المساعدة على الاسترخاء. عند ملاحظة هذه الإشارات، خذ نفسًا عميقًا وتذكر أن الأمور تسير على ما يرام ولا داعي للخوف. إذا تمكنت من تهدئة نفسك، سيشعر حصانك بهذا الهدوء أيضًا. كفارس، من مسؤوليتك الحفاظ على هدوئك وطمأنة حصانك، باستخدام تقنيات التنفس البطيء والتصور لتبقى هادئًا مع حصانك.

5 – داخل جسمك عندما تكون هادئًا

عندما يزول الخطر، يرسل دماغك عبر الجهاز العصبي إشارات إلى جسمك بأن الأمور أصبحت آمنة. يتم إفراز هرمونات السيروتونين والدوبامين، مما يساعد على إعادة معدل ضربات القلب وتنفسك إلى وضعهما الطبيعي. القشرة الأمامية في دماغك، التي تتحكم في التفكير المنطقي، تساعدك على تنظيم ردود فعلك العصبية والبقاء هادئًا. مع الممارسة، تصبح قادرًا على الحفاظ على هدوئك، مما يعزز ثقتك بنفسك ويجعل تواصلك مع حصانك أكثر فاعلية، حيث تظل قادرًا على تقديم مساعدات واضحة وواثقة.

6 – الهدوء يبني الثقة

يجب أن نوضح لخيلنا أننا نشعر بالأمان وليس لدينا خوف. هذا يطمئنها ويفهمها بشكل أفضل. الخوف هو نظام تحذير طبيعي يحافظ على سلامتنا، ولكنه يمكن أن يسبب ضغوطًا لنا ولخيلنا إذا لم نتحكم فيه.

مواجهة التحديات قد تكون مخيفة، لكن بعد تخطيها، من الضروري أخذ نفسًا عميقًا والعودة إلى حالة من الهدوء، مع الحفاظ على استقرار حصانك. للتغلب على التوتر، يُنصح بممارسة التدريب الذهني والاستماع إلى حدسك لفهم مصدر القلق. ثم ضع خطة محكمة، وحدد الاستراتيجيات المناسبة لضمان تجربة آمنة وممتعة لك ولحصانك.

7 – داخل جسم الحصان الهادئ

عندما يكون حصانك هادئًا، سينخفض معدل ضربات قلبه ويصبح تنفسه طبيعيًا، مما يساعده على الاسترخاء. الخيول تستجيب بشكل إيجابي للاتساق في التعامل، والاتصال الواضح، وراكب هادئ. هذا يجعل الحصان يشعر بالأمان ويصبح أكثر تعاونًا، مما يعيد الانسجام بينكما.

في الإسطبل، يبدأ تنظيم الجهاز العصبي بالتحضير بشكل منطقي. على سبيل المثال، قد يتفاعل الحصان بشدة مع الضوضاء المفاجئة. من خلال التنفس الثابت والتواصل الواثق، يمكن أن يشعر الحصان بالأمان. عندما تظل هادئًا ومسيطرًا، يثق الحصان بك ويسترخي، مما يجعل التعامل معه أسهل. الموسيقى أيضًا قد تساعد في الحفاظ على إيقاع ثابت أثناء التدريب.

8 – مستوى تحملك للخوف

عندما نشعر بالخوف أثناء ركوب الخيل، يمكن أن تؤثر هذه المشاعر بشكل مباشر على حصاننا. إذا شعر الحصان بعدم الثقة بنا، فإنه يعتمد على غريزته البدائية ويحاول الهروب لحماية نفسه. هذا يؤدي إلى زيادة خوفنا، مما يتسبب في تصاعد القلق والتوتر لدى الحصان. في هذه الحالة، نفقد السيطرة ويشعر الحصان بالتوتر، مما يخلق حلقة مفرغة من الخوف.

بناء علاقة جيدة مع حصانك يتطلب معرفة مستوى تحملك للخوف والتغلب على غرائزك الأولية (القتال، الهروب، التجميد). عندما نثق في بعضنا البعض، يمكننا ملاحظة المخاطر دون الشعور بالخوف. لا تترك الأفكار السلبية تسيطر عليّك؛ بل ركز على ما يجب فعله في اللحظة الحالية.

9 – التركيز على الحاضر

عندما يواجهك  تحديات مثل اختبارين للترويض في يوم واحد، ركز على إتمام اختبار واحد بشكل جيد بدلاً من الاستجابة للمشوشات من حولك. من المهم أن نكون على دراية بحدودنا وحدود حصاننا، وأن نكون جريئين بدلاً من الخوف.

وختاما … الخيل تعيش في اللحظة الراهنة ولا تفكر في المستقبل. لذا، يجب أن يشعر حصانك الآن بالأمان ويثق بك. بدلاً من القلق بشأن ما قد يحدث، ركز على ركوب حصانك الآن، واستمتع باللحظة والتجربة.

تابعونا على الإنستجرام

للمزيد من المقالات